Le problème de sommeil que rencontrent les insomniaques est très varié. Ils ont parfois du mal à s’endormir ou à rester endormis. Or, pour maintenir une santé optimale, il faut dormir entre 6 et 8 heures par nuit. Cependant, le stress, l’inquiétude et l’exposition prolongée à l’écran sont des éléments qui ont tendance à empêcher la plupart des gens d’atteindre ce quota, et à accueillir l’insomnie et les troubles du sommeil. Selon certaines données, le cannabidiol (CBD) peut être un réparateur du sommeil, et nous allons le découvrir dans cet article.
Que sont les troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil sont des pathologies qui perturbent ou empêchent un bon sommeil nocturne, provoquant une fatigue et autre symptôme pendant la journée. Il est normal, en général, d’avoir des difficultés liées au sommeil à un moment donné de sa vie. Cela dit, vous pouvez avoir des difficultés de sommeil si :
- Vous ne parvenez pas à dormir régulièrement
- Vous vous sentez souvent fatigué dans la journée, bien que vous ayez dormi au moins sept heures normalement
- Vous êtes incapable de mener à bien vos activités quotidiennes normales ou vous avez des difficultés à le faire
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Quels sont les différents types de troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil sont nombreux. D’autres peuvent être provoqués par des problèmes de santé non liés au sommeil.
Insomnie
L’incapacité à s’endormir ou à rester endormi est appelée “insomnie”. Un changement d’horaire, le stress et l’anxiété, les hormones ou les troubles digestifs peuvent être en cause. Il est également possible qu’il s’agisse d’un symptôme de quelque chose d’autre.
L’insomnie peut affecter l’ensemble de votre santé et votre qualité de vie, voire entraîner :
- Dépression
- Trouble de concentration
- Incapacité à s’exprimer
- Prises de poids
- Baisse des performances au travail ou à l’école
Apnée du sommeil
L’apnée du sommeil se traduit par des interruptions de la respiration pendant le sommeil. Il s’agit d’un état dangereux dans lequel le corps absorbe moins d’oxygène. Vous pouvez également vous réveiller au milieu de la nuit à cause de cela.
- L’apnée obstructive : lorsque le flux d’air s’arrête en raison de l’obstruction ou de l’étroitesse des voies respiratoires.
- L’apnée centrale : il s’agit d’un problème de connexion entre le cerveau et les muscles qui commandent la respiration.
Parasomnies
Les parasomnies sont un type de trouble du sommeil caractérisé par des mouvements et des actions anormales pendant le sommeil. Elles sont constituées des éléments suivants :
- Somnambule
- Conversation durant le sommeil
- Cauchemar
- Mouillage du lit
- Broyage des dents ou serrement des mâchoires
Le syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambages agités est un besoin pressant de déplacer les jambages. Une sensation de picotement dans les mains est parfois associée à ce désir. Ces symptômes peuvent survenir à tout moment de la journée, mais ils sont plus fréquents la nuit.
Narcolepsie
“L’accès au sommeil” se produit pendant les heures d’éveil, ce qui est un symptôme de narcolepsie. Cela signifie que vous serez très fatigué et que vous vous endormirez sans vous en rendre compte.
Le souci peut également provoquer une paralysie du sommeil, qui vous empêche de bouger immédiatement après votre réveil. Bien que la narcolepsie puisse survenir seule, elle est également liée à des soucis neurologiques spécifiques, comme la sclérose en plaques.
Qu'est-ce qui cause les troubles du sommeil ?
Commençons par les causes qui affectent le sommeil, puis passons aux solutions. Il existe une variété de causes à surveiller ; certaines sont évitables, d’autres non.
Douleur constante
Si vous souffrez continuellement, il peut être difficile de trouver le calme nécessaire pour dormir (par exemple, en cas de douleurs arthritiques). Les maux de tête, la fibromyalgie et les maux de dos sont d’autres exemples.
Problèmes de santé
Que ce soit un rhume, une grippe ou quelque chose de plus grave comme l’asthme, ces affections ont un effet sur votre respiration pendant la nuit. Un médicament contre une affection respiratoire passagère, comme un rhume ou une infection des sinus, vous permettra naturellement de dormir. Consultez votre médecin au sujet de l’asthme si vous avez des difficultés à dormir.
Dépression et anxiété
L’insomnie peut être provoquée par beaucoup de préoccupation. Vous pouvez vous réveiller au milieu de la nuit si vous parvenez à vous endormir. L’anxiété et le stress ont été liés à des symptômes corporels tels que des malaises, qui peuvent interférer avec le sommeil. Si vous souffrez d’anxiété ou de dépression, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement corrects.
Qu'est-ce que le cannabidiol (CBD) ?
Le CBD est un autre cannabinoïde bien connu dont la vente est autorisée sur le marché. En effet, cette substance est extraite à partir du chanvre et est vendue conformément à la législation en vigueur. La consommation de CBD n’a pas de qualités psychotropes et ses effets sont différents de ceux du THC. De plus, le CBD n’a pas de répercussions négatives qui pourraient entraîner une dépendance ou un abus.
Cette substance chimique peut être trouvée en énormes concentrations dans les plantes de marijuana biologique. Lorsqu’elle est dans sa forme la plus pure, elle se manifeste sous forme de cristaux. En étant extraite sous forme d’huile essentielle, elle apparaît comme un émollient à l’état naturel. Il s’agit ensuite de l’incorporer dans une autre solution. Les produits à base du CBD ont gagné en popularité grâce à l’introduction des cigarettes électroniques et à son utilisation comme un liquide à vaper.
Comment le CBD affecte-t-il le cerveau ?
Les effets de l’huile de CBD sur le cerveau s’expliquent par le fait que le cannabidiol agit par une multitude de mécanismes moléculaires. Le CBD stimule le système endocannabinoïde par diverses méthodes, malgré le fait qu’il ne se connecte pas à deux récepteurs cannabinoïdes. La fonction de liaison de certains récepteurs couplés à des protéines est également renforcée et inhibée par le CBD.
Les endocannabinoïdes, qui sont des neurotransmetteurs qui interagissent avec les récepteurs de notre SNC et le nerveux périphérique, constituent notre système endocannabinoïde (SCE). La mémoire, la douleur, la réaction au stress et l’appétit ne sont que quelques-unes des fonctions cognitives et physiologiques que notre système endocannabinoïde contribue à réguler.
Le CBD agit sur le fonctionnement du système nerveux central
Le CBD a un effet sur le système nerveux central en plus de son rôle dans la neurogenèse. Deux types de récepteurs, CB1 et CB2, assurent le maintien des fonctions de contrôle dans le cerveau. Grâce à un effet indirect sur les voies de signalisation par le biais de ces derniers, le CBD augmente les niveaux d’endocannabinoïdes de l’organisme. De cette façon, il contribue au bon fonctionnement du système nerveux central.
Le CBD favorise le flux sanguin cérébral
Le CBD favorise le flux sanguin cérébral dans le cortex préfrontal, selon les résultats de cette étude. Ce phénomène est lié, entre autres, aux processus de planification et de prise de décision. À l’issue de cet essai, les chercheurs ont souligné l’utilité du CBD pour réduire les symptômes psychotiques. En outre, il a été constaté que le CBD avait la capacité de stimuler la mémoire et la façon dont le cerveau traite les souvenirs.
Selon de multiples enquêtes scientifiques, le CBD semble jouer un rôle dans la voie de production de l’acétylcholine. Il s’agit d’un neurotransmetteur qui aide les bons fonctionnements neuronaux centraux et périphériques à communiquer. Il a un lien avec la mémoire et l’apprentissage, mais il affecte également l’activité musculaire. De plus, le CBD interagit avec une molécule neurochimique similaire à l’anandamide. Elle représente un neurotransmetteur qui a un impact sur le bonheur humain, la mémoire et le bien-être général. Le CBD favorise la circulation de cette substance chimique et contribue à l’empêcher de se décomposer.
Quel effet du cbd sur le sommeil ?
Le CBD est un cannabinoïde présent dans les plantes de chanvre qui, par ses effets sur le système endocannabinoïde, a un effet indirect sur le sommeil et l’insomnie (SEC). Il existe deux types de récepteurs dans celui-ci : CB1 et CB2. Le THC (le composant psychotrope du cannabis) ne peut se fixer que sur les récepteurs CB1, alors que le cannabidiol peut se lier aux deux.
En particulier, le niveau d’intensité de l’activité cérébrale est réduit, ce qui favorise la relaxation et la contraction des muscles. Grâce aux effets positifs du cannabidiol, l’anxiété se réduit et il est plus facile de trouver le sommeil.
Comment le cbd favorise-t-il le sommeil ?
Les résultats montrent que l’huile de CBD contribue au traitement de certaines des causes les plus graves de l’insomnie, tels que le stress, l’anxiété et la douleur. Le CBD agit sur les neurotransmetteurs de votre cerveau pour calmer votre corps. Avant d’utiliser le CBD pour traiter l’insomnie, vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé
Le CBD permet de gérer le stress et l'anxiété
Bien souvent, l’insomnie est due aux angoisses ou à des problèmes liés au stress. Les niveaux de cortisol sont normalement plus élevés le matin, mais ils peuvent être plus élevés le soir si vous souffrez d’insomnie. L’extinction et la terminaison peuvent devenir plus difficiles à cause de cela.
Des essais ont démontré que le CBD réduit l’anxiété et améliore le sommeil. Toutefois, ces effets n’ont duré que peu de temps avant que les personnes concernées ne se plaignent que leur sommeil s’était à nouveau détérioré. Cela signifie que, si le CBD peut être une solution rapide, on ne peut pas compter sur lui pour obtenir des résultats à long terme.
Le CBD favorise la gestion de la douleur
La douleur chronique ou tout autre type de souffrance corporelle peut également provoquer des insomnies. Le CBD en général a un effet bénéfique sur la douleur, selon de nombreuses études.
L’huile de CBD, selon les experts, peut contribuer à soulager la douleur. Par conséquent, l’huile de CBD peut vous être bénéfique si votre insomnie est causée par une douleur physique.
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Le CBD peut-il soigner l'apnée du sommeil ?
Pendant le sommeil, l’apnée du sommeil se produit lorsque votre respiration commence puis s’arrête. Bien que certaines recherches aient été menées sur le lien entre le CBD et l’apnée obstructive du sommeil (AOS), il n’y a pas assez de données pour suggérer qu’il peut aider.
Selon cette étude, cette substance est susceptible de protéger le cerveau des symptômes de l’AM. En effet, il a été montré que cette molécule atténuait certains des symptômes les plus graves de la maladie chez les adultes.
Conclusion
Le CBD réagit avec votre système endocannabinoïde pour réduire la libération de l’hormone du stress, ce qui facilite la détente et permet de passer une nuit de sommeil plus agréable. La consommation des produits tels que les huiles, les fleurs ou les médicaments à base de CBD est une excellente façon de favoriser un sommeil de qualité et ce, même si vous ne souffrez pas d’insomnie ou d’autres difficultés de sommeil. Cela peut également inciter votre esprit à bloquer toutes les distractions extérieures, comme les bruits forts et les lumières vives. Toutefois, avant d’utiliser des produits à base de CBD, il est toujours préférable de consulter un médecin.
